Você já deve ter ouvido muitas vezes a importância de manter uma rotina antes de colocar seu filho para dormir. Ter horários irregulares para dormir afeta o relógio biológico da criança e, consequentemente, o funcionamento do corpo. As mudanças aparecem logo no humor e no apetite, mas não param por aí.
Se na sua casa não há um esquema certinho para o momento de descanso das crianças, confira abaixo as dicas que preparamos para ajudar você a organizar o sono do seu filho em cada etapa do desenvolvimento da criança:
1 a 3 meses
Tarefas esperadas
1. Sono noturno com intervalo de 4 a 10 horas
2. Diurno: freqüentes sestas
3. Períodos mais longos de vigília sem choro
Atividades sugeridas
– Colocar a criança para dormir no quarto dela
– Reduzir estímulos de barulho e luz quando o colocar a criança na cama
– Manter o quarto em temperatura confortável, sem extremos de frio ou calor
– De vez em quando trocar a posição do berço
– Colocar a criança em posições diferentes para dormir
– Alternar da posição de costas para a de frente
– Manter os lados do berço fechados
4 a 8 meses
Tarefas esperadas
1. Sono noturno de 10 a 12 horas ( a criança ainda desperta algumas vezes a noite)
2. Diurno: 2 a 3 sestas (1 a 4 horas de duração)
Atividades sugeridas
– Manter as grades do berço levantadas
– Evitar levar a criança para o quarto dos pais se ela acordar
– Verificar se há causa para que acorde: fome, saída de dentes, dor, frio, umidade, barulho, doença
– No caso de deixar aos cuidados de alguma babá, escolher alguém que tenha experiência com criança. Explicar-lhe os deveres para o dia e para a noite
9 a 12 meses
Tarefas esperadas
1. Sono noturno de 12 a 14 horas ( a criança ainda desperta algumas vezes a noite)
2. Diurno: 1 a 2 sestas (1 a 4 horas de duração
3. A criança pode recusar-se a dormir pela manhã
4. Curtos períodos de choro podem constituir modos de a criança descarregar as tensões
5. Observar sinais de fadiga, irritabilidade ou inquietação se as dormidas são mais curtas
Atividades sugeridas
– Prover uma pessoa para cuidá-la que conheça as rotinas do sono
13 a 18 meses
Tarefas esperadas
1. Sono noturno de 10 a 12 horas
2. Diurno: uma dormida após o almoço (1 a 3 horas de duração)
3. Pode acordar a noite chorando (associado com molhar a cama)
4. A medida que se movimenta melhor, pode descobrir-se, sentir frio e ficar acordada
Atividades sugeridas
– Terror noturno pode ser terminado pelo acordar a criança e lhe dar segurança
– Verificar mais de uma vez durante o sono da criança se ela está coberta
– Evitar recursos desagradáveis para manter a criança coberta, incluindo prender lençóis com segurança ou sacos que cubram até o pescoço
19 a 30 meses
Tarefas esperadas
1. Sono noturno de 10 a 12 horas
2. Diurno: uma sesta (1 a 3 horas de duração)
3. Não adormece logo; continua pedindo coisas
4. Pode despertar chorando se esta molhada ou suja
5. Pode acordar por mudança de temperatura ambiente, de cama, de quarto; por adição de mais um irmão no quarto, por ausência dos pais, por hospitalização, viagem com a família ou visita de parentes
Atividades sugeridas
– Curto período de sociabilidade antes de ir para cama – ler para a criança ou contar histórias
– Se tiver com dificuldades para dormir, mantê-la ao colo e falar calmamente com ela
– Pode haver conduta ritualística (repetir sempre as mesmas coisas antes de domir), é importante deixar a criança completá-la, por exemplo, a criança pode querer arrumar seus brinquedos de um certo modo
– Auxiliá-la a superar o medo de coisas inesperadas ou do escuro;
– No caso da criança dormir aos cuidadosde uma babá, explicar o ritual de deitar para a babá
– Dar-lhe maior segurança, dispensar mais tempo antes do preparo para deitar
– Prover objetos ou brinquedos comuns para a hora de deitar
– Deixar que chore algum tempo se ela estiver bem, confortável e bem coberta
– Colocá-la na cama antes que atinja um estado excessivo de fadiga, excitação ou cansaço
– Eliminar fontes de estimulação ou medo
– Manter de modo consistente a hora de dormir
31 a 48 meses
Tarefas esperadas
1. Vigília diurna: 10 a 15 horas
2. Sono diurno: começa a desaparecer
3. Prolonga o processo de ir para a cama
4. Menos dependente de levar brinquedos para a cama
5. Pode acordar chorando por sonhar
6. Pode acordar molhada
Atividades sugeridas
– Programas de TV podem afetar a disposição para ir dormir; evitar programas violentos
– Ansiedade aumentada pelo ter de ir dormir e desejo de ficar com os pais – exige limites
– A regularidade e a consistência são importantes para promover bons hábitos de sono
– Reafirmação – a criança ainda necessita de alguma luz acesa no quarto ou a porta entreaberta
– Não usar como punição mandar dormir
– Encorajar sesta se há evidência de sinais de fadiga ou irritabilidade
49 a 52 meses
Tarefas esperadas
1. Vigília diurna: 9 a 13 horas
2. Sesta diurna rara
3. Sono mais tranqüilo
Atividades sugeridas
– Encorajar soneca se há excessiva atividade e a criança esta abertamente cansada
– Informar para criança se a babá for ficar com ela após ter adormecido
Por Vanessa Diehl – Psicopedagoga na Horizontes